今年の年越しは ５５Kで越そうと現在減量中です。11勝6敗（下がった日が11日、上がった日が6日）。現在５５．２キロです。
冬でもやる気になれば 減量できるということが分かりました。冬は減量しにくいというのは 私の思い込みでした。
腹八分目、身体を動かす、早寝早起きの原則を守ってみました。夏の暑いときより お腹がすかないのです。同じように食べていれば 冬の間に太ってしまうのでしょうか。
今年もあと2日 54キロ台で 明けましておめでとうと いきたいものです。
ヤーコンを収穫しました。葉が枯れて 寒さも厳しくなるなか 都合が付かず少し時期遅れの収穫でした。
不織布の鉢に 合板で円形に加工した縁をつけ 針金でハンギングにしたもので育てました。
夏場、大きな葉は観賞用としてもいい感じでした。
収穫量は１�舛舛腓辰函�こんなに採れるとは思いませんでした。一番大きい いもには割れが入っていました。
サラダで食べてみました。しゃきっとした食感はヤーコン独特です。しばらく貯蔵しておくとオリゴ糖が増えて甘みがますそうです。
冬ナスが ゆっくりと大きくなってきた。
このところ 関東では風は強いが 富士山が見える日が続いています。
ゆっくりと大きくなるナスは 硬くなってしまうのかと心配でした。 10センチぐらいで小ぶりですが 食べてみることにしました。
生のまま 食べてみました。皮も柔らかく実も甘く 夏のナスより濃厚な味でした。
ゆっくり育った分 味がいいのでしょうか。
寒さの中 元気はなくなっていますが 温室の中で花を咲かせ実を付けているナスは楽しみの一つになっています。
日本人の幸福そうな人体イメージは 日本の仏像にあるのではと思っています。
痩せてから 何か弱そうで不健康と とられ勝ちなのは何故だろうと考えていたとき テレビで仏像を見ました。ああ 日本人の人体イメージは 仏像 と思いました。
幸せの象徴である仏像は 信仰の対象であり 幸福そうな表情ですから 年をとれば 仏さんのような人体イメージが いいのだと自然に思うようになったのでしょう。
しかしBMI：30を超えているのではないかと思うような仏像では 本当に健康とはいえないと思います。
二重顎で生活習慣病を抱えるような人体イメージを払拭してくれる仏像を ぜひ作って欲しいものです。
元気屋上で 葡萄を栽培し 自家製ワインを造ってみようと考えました。 キャベレネ・ソーベニアンとマルローそれぞれ 10本です。
ちょっと渋めの赤ワイン用の葡萄です。日本の風土に合わないといわれていますが 屋上の立地を生かしてチャレンジです。
昨日 仮植えをして 来春ハンギングで植え込みをしようと計画しています。
70歳の誕生日には 自家製赤ワインをしっかり飲めるようにと夢を描いてみました。 来年から始めてみます。10年掛けて葡萄の勉強という計画です。上手くいけば本数を増やそうとおもっています。
12月の月半ば 57.1Ｋになってしまった。冬の間は体重減少は無理と思いすぎていたのではないかと反省しました。単なる思い込みだと。グラフを見ていれば下がるときも上がるときも夏とそんなに変わっていない。このところの寒波で気候も安定状態になってきたし 57キロを契機に元の55キロまで下げてみようと思いました。そこで 冬季でも減量できることを実現してみたい。
目標を達成すると ふらふらして楽しくないので 31日までに55キロを少しでも切ってみようと 冬季強化月間と題して やってみることにしました。
現在チャレンジ中です。何かと酒宴が多い年の暮れだからこそ やりがいあって楽しいと 思い込み打破にチャレンジしています。
日曜日（12月18日）は冷たい風が元気屋上に吹き付けました。北につけた壁があっても 土ぼこりが舞い上がり ビニールシートがばたばたと音を立てて風にとばされるのでは と心配になるほどでした。梅やさくらんぼの葉も全部吹き飛ばされました。北壁につけた換気扇は外部の防水用の部品が飛ばされ 風力発電機になるのではないかというぐらい 勢い良く回転していました。早速板を打ちつけ修繕でした。西側の防風ネットも支柱から外れたのを 取り付けなおしました。大雪をもたらした寒気団は 元気屋上に強風を運んできました。
今朝7時 −1℃でした。
池に氷が張っていました。厚さ5ミリ程度でしたが前面凍りました。
寒さも緩んできたころ 散水用のホースのハンドルのところが割れて水がほとばしっていました。
これからは 散水用ホースも 収納しておかないといけないと 反省です。元栓を閉めてなんとか対応しましたが 散水装置も 凍害を考慮していかないといけないものですね。
元気屋上のゴルフ練習所でボールを打ち始めました。
シニアゴルフで来春、再デビューを目指して練習を始めました。15年グリーンには縁がなかったのでちゃんと玉に当たるようにと練習をはじめました。
ある夕方 練習をしていると だんだんへそだしルックになってきました。
寒い これは 寒い 藍ちゃんも大変なんだと おもいました。
冬はへそだしルックはだめですね。
秋ナスは 盛りを終えたナスだと思っていました。成長の遅くなったナスはそれなりにおいしいので 「秋ナスはどうのこうの」ということわざにもなっているのでしょう。
水揚げも弱くなったナスを半分ぐらいに切っておいたのですが 冬になろうという今でも 花をつけ実がなっています。これ冬ナス？
温室の中だから 葉も落ちないで 花をつけ実をつけ続けています。いつ頃まで持つものか様子を見ようと思います。食べるとなかなかおいしいものです。
アブラムシは食料の葉っぱに卵を産みつけます。小さい体だから生みつけた卵が密集していても その葉っぱが日々成長を続けるから 兄弟同士その間が広がってきます。葉っぱの位置によっては間が開かないところがあるので 栄養のたくさん供給されるところとそうでないところがあるので体の大きさも変わってしまいます。
成長が速い子とそうでない子がいるので 一度に全員飛び立つということではないようです。それも自然をうまく利用した形なのでしょう。
アブラムシは卵を産み付けるところは 新しく成長する葉っぱに産み付けます。野菜は幼葉を真ん中にしてお兄さんお姉さんの先輩葉っぱが守っている形をとっているから 風や紫外線などから守っていることになります。アブラムシのお母さんは できるだけそういう葉っぱに産み付けるようです。
幼葉のアブラムシをとるのに 電動歯ブラシは 便利です。
このところ 風もなくいい日和がつづいています。庭の作業もすすみます。
冬野菜を 靴下水耕栽培で育てようと このところ苗木を買ってきて植えつけています。ぼろきれ水耕栽培はあまりうまくいかなかったので 次にはじめた靴下水耕栽培に期待を掛けてチャレンジしています。
比較のために プランターで同じ苗木を植えています。水耕栽培の苗木は 流水で根の土を流し落とし ４〜５時間ほど乾燥させて液肥につけるようにしてみました。へたって大丈夫かなと思うほどしおれますが 翌日はシャキッとしています。
危機的状態になって 防衛体制がしっかりするのでしょう。しおれている時野菜の中では 何が起きているのでしょうか。根の土を取ってすぐに液肥に付けるより元気になるのはなぜでしょうか。
へそだしルックには いろいろ意見がありますが 私はかなり合理的なファッションだと思います。おなか周りの熱を放熱するにはすこぶる効率的です。
ゴルフの場合 肩と腰の回転でボールを打つとき 上着とパンツが連続しているより おなかのところで分離しているほうが 回転がスムースで ボールを打ちやすくコントロールも正確にすることができると思います。
上着や下着をズボンのバンドでしっかりとめていると テークバックのときうまく肩をまわすことができにくいのが 多くの男のファッションです。
最近ではストレッチのきいた服も多くなっていますが それでもへそだしルックには勝てないとおもいます。男子プロもへそを出せば いい成績がでるのではないでしょうか。
野菜作りで教えられたことは 事実を良く見ることです。思い込みとか変な聞きかじりではなく 事実を見続けることだということです。
仕事が出来る人は 偏見を持たずに 事実と対峙できる人だというのは 仕事を通じて学んできたのですが 野菜作りもまったく同じことです。
現実を予見を持たず じっと見つめていけば いろんなことが 見えてきます。教えられます。自然の奥深さを見ることは 楽しいことです。
野菜作りをして 私は人間の多様さを受け入れることが出来るようになりました。世の中にいろんな人が居ていいし それが面白いのだという気持ちになることができました。野菜作りの最大の効用の一つです。
ハイライズベッドに掛けたシートが 今日の風で吹き上げられて ばたつくので 割れの入ったゴルフボールの数を増やしました。（重しの量を増やしました）
寒冷紗が下にあったのでは光が弱まるので はずし やり直しました。
風が吹き込みますが それでも シートで囲まれた ベッドは暖かになります。
様子を見て もう少し工夫が必要です。
靴下を買いにいきました。女性もののコーナーで 見つけました。
新しい靴下は ゴムがきつくて 痕が付いて かゆかったりします。古く履きなれた靴下は捨てがたいものです。
ところが はじめから ゴムが伸びたような靴下があるのです。つまり 痕がつかない きつくない靴下です。はじめから 履きなれた靴下なのです。
靴下の長さも たくさん売られています。指先数センチの指先靴下もあるのですから すごいものです。男物はワンパターンですね。どうしたこうも差があるのでしょうか。
われわれ 男も もっと気持ちのいい生活をしたいという 欲望を持つべきですね。
ハイライズのベッドもに ビニールシートを掛け温室のように暖かくなるようにしました。
野菜を冬中 育てたいので ビニールシートを掛けてみました。隙間があって完全ではないのと 建築用のポリシートなので 少し透明感がない品物で ちょっと心配もありますが このところの寒さに追われ 急遽作りました。
この夏 たくさん実をつけた 沖縄に育つ ストロベリーギャバにも シートをかぶせました。
これで 霜が降りても大丈夫だろうと 安心です。ただ水遣りがシートをたくし上げてやらなければならないだけ 面倒になりました。
今日は 北の高気圧大きく張り出しても 風もなく 穏やかでいいお天気です。
ハーブを枝ごと収穫して 温室の中で乾燥させていたものが カラカラになったので 葉っぱの部分をまとめてみました。
葉っぱの乾燥時期に 湿度の高い日が続いたので 緑色を残すことができませんでした。茶色になったハーブの葉っぱを 枝からしごくと 本来のいい香りがします。
オリーブオイルやサラダオイルにつけて 利用したり 塩にまぜて サラダ用の塩を作ろうと思っています。
唐辛子も たくさん収穫できたので はさみで切り刻み 岩塩と一緒に漬け込んでみました。ピザ用の自家製タバスコが うまくできるといいのですが。
庭が造られたのは 何時頃でしょうか。平安の世 屋前と書いて「にわ」と読んでいました。自然の中に住んでいたとき 庭は意味がありません。都市化が始まり 敷地が区画されたときから 住居と庭の関係が生まれ 家の周りに擬似的に自然を作り出すことから庭が出現したといえます。
平城京とか平安京など都市が作られた頃から 庭が出現したといえます。
都市化が進む現代 庭は必需なものになっていると思います。やむなく高層マンションに便利に住んでいる人も多くなっていますが 都市文明がもたらすストレスは大きくなる一方で それを庭によって癒される効果は大きくなっています。
住まいは 住宅と庭 つまり 一戸建て住宅が理想です。都会ではそれがかなり難しい状況ではありますが なんとか頑張って 庭のある住まいを獲得したいものです。
元気屋上はそのためにも必要なアイテムだと思っています。屋前と書いていた時代から 屋上と書いてにわと呼ぶ時代になったと思い 元気屋上をげんきにわと詠んでいます。
人間は最高の生物です。でも私たちの身体のシステムは 元始人と同じシステムです。私たちの身体のシステムは元始人のまま決して進化していないのだと思います。文明は進歩しても 私たちの身体はそれとは無関係です。高層マンションに住んでいようが 穴倉に住んでいようが私たちが作り出した価値から判断しても何の意味がないのです。つまり高層マンションに住んでいるのは 原始人たる人間だからです。
自然の中で生き抜いてきたシステムで構成されている人間の基本構造はなにも変わっていないのです。文明が進み生きやすくなっている点もありますが 損なわれている点も多くなっています。
もう一度ここら辺で 原始人たる私たちを見直して 元気で長生きするライフスタイルを作っていかないといけなくなっているのではないでしょうか。
今日は 寒さがやってきたという一日でした。野菜も寒さに向かって元気になるものと しおれて元気がなくなるものがでてきます。
せっかくアブラムシ対策ができたのに この寒さでアブラムシ君たちは 数を減らしています。
明日は 花壇にビニールシートをかけて本格的な冬対策をしなければならないと思うような日でした。
関東平野に昨年より１日早く 木枯らしが吹きました。さあ冬です。
北の季節風から元気屋上を守る北壁を夏に作っておきました。なかなかの成績です。北からの季節風が隣のビルの間に強く吹き込んで 庭の中を 強風が吹き通るので 鉢物など 倒されてしまいます。
今回は 風は上空に吹き上げられ 庭に吹き込む風の量と強さは緩和されました。これで今年の冬は 落ち着いて 仕事がでできそうです。
アブラムシ対策は 確実に効果が上がっています。今日は気を良くして 音波ハブラシを買ってきました。
オムロンの音波ハブラシは軽く 充電タイプなので便利だからです。超音波ハブラシは値段が高いので 音波ハブラシを試してみようと購入しました。（３５８０円）
めっきりその数を減らした アブラムシは それでも温室の中を飛び回っています。彼らが生みつける卵より ハブラシで跳ね飛ばす数が多ければいずれ絶滅させることができるだろうと 頑張っています。
葉っぱ一枚一枚 裏表を丹念にハブラシでこすっていると なんとも気分が集中し 落ち着いた時間を過ごすことができます。
人間 冬眠しないけど 皮下脂肪で冬の備えをするようになっていると思っています。さんまがおいしい季節は危険です。柿がおいしいのも頭をかすめます。
今朝 体重計は56.7Ｋを表示していました。昨日の晩飯は控えめの とうふ半丁の湯豆腐と野菜だったのに なんということでしょうか。
今朝 目が覚めたのが６時ですから 目覚めが遅いときは体重アップの兆候と おそるおそる体重計に乗ったら案の定 55Ｋを大きく超えていました。
冬に向けて なんとか下げておかないと 大変なことになりそうです。暮の酒宴や正月など 体重アップの季節です。ここでなんとか 下げておかなければと気を引き締めないといけません。
今日は気温も下がって晴れ上がっていい気分です。いい気分にはもう一つ理由があります。
アブラムシ撃退の方法が見つかって かなり数が減ってきたからです。
電動ハブラシを使ってアブラムシを撥ね飛ばす方法です。１週間ほどためしに使ってみました。葉っぱを傷めてしまっては元も子もないので 様子をみていたのです。強く押し付けると葉っぱの細胞を傷つけますが 撥ね飛ばす程度 軽くハブラシを当てれば大丈夫でした。
今朝 気分のいいのは 野菜にアブラムシがほとんどいなくなったからです。野菜もいい気分に陽を一杯浴びているようです。野菜の生育もアブラムシがつかなくなってから 順調のようです。葉っぱを丹念に確認しながらアブラムシをはじき落とす作業は 何かいい気分にさせてくれます。落ち着いたいい気分になります。
台風が通過すると 体重が増えます。過去のデーターから判っているので 今回は増えないように準備していました。
しかし 54.5Kから55.0Kとアップしてしまいました。
低気圧が 人間に与える影響はいろいろいわれていますが 体重にも影響をあたえるのでしょうか？気圧が下がってくる段階で 食欲を増やす生理が起こるのでしょうか？
運動量の不足をなくすために 室内で運動をしていました。食事の量も酒も控え気味にしました。しかし 増えています。
自分では控えたつもりでも 増えた分だけ 食べていることは事実ですから 心理的に判断をゆがめるようなことになるのだと 思います。
ただ 控えたといいながら 秋の味覚 ももやブドウを食べたことが原因かもしれません。秋はおいしいものがどんどん増えてきます。注意ですね。
冬の季節風をいかに防ぐか ビル風対策として 作っていた防風壁が 台風１１号でその効果を見せてくれました。
ビルの壁に当たり 元気屋上へ吹き込んでくる風を 上空に吹き上げようと 斜めに傾斜した壁を作っていました。まだ完成していないので ちょっと心配でした。
風で壊れることもなく 屋上への風を キャンセルしてくれました。樹木や野菜も風の被害を受けることもなく 屋上の風対策は なんとかなりそうです。
猛暑対策 風対策と 問題解決の方法が見つかり 屋上庭園も 元気がでそうです。
屋上に居るときに 地震を感じました。免震花壇を開発しているつもりでも本当にその動きをするか 実験しているわけではないので 今回の地震は 実大実験をしているようでした。
建物が揺れ始め 温室などは建物と一体にうごいていました。きしむこともなく安心してみていることができました。免震花壇は建物が動いているときは 空中の一点に留まっていました。
屋上の揺れが治まった頃から 花壇はゆれ始めました。その後長い間ゆったりと揺れていました。花壇の揺れで支持構造が変形することもありませんでした。またぶつかったり 危険な動きと感じられるようなこともありませんでした。
ハンギングスタイルの花壇は 地震のときに 建物に有害な荷重として働くのではなく むしろ筋交いの浮き上がり防止の働きを十分果たしてくれそうです。木造住宅に屋上庭園を作る方法として採用できる花壇となると思いました。
朝夕は 涼しさを感じるようになりました。真夏の暑さも１０日ほどです。
元気屋上は 隣に高いビルがそびえ 学校の広い運動場に隣接しているため いわゆる強いビル風の立地にあります。この風を利用するため風力発電を計画しています。しかしその前に風の対策が必要です。
お盆休みに 懸案の風対策の工事に取り掛かりました。ビル風を 上方に吹き上げて直接元気屋上に当たらないようにしようというもくろみです。計画通り風が動いてくれるかどうかわかりませんが 以前から吹流しを立てて風を見てきました。
風が強いことは 実験屋上としては いいことだと思っています。悪い条件が課題が見つけやすくしてくれるし その対策をいろいろ検討することができるからです。冬の季節風をこの夏の工事でなんとかしてみたいと 思ってます。
高所作業でちょっと怖いのですが 今日も汗一杯かいて 頑張ろう！その前に UVクリームをしっかり塗ってからです。
景気も踊り場をようやく 脱して回復の兆しのようです。日本の物作りの危機がマスコミでとりあげられていましたが 元気屋上で野菜作りをしていて 大丈夫と感じることがありました。
植物はシステムです。自然の中で柔軟に対応できるシステムです。扱う私のほうが何も判らず対応していても 彼らのシステムはきちんと動いています。時間の経過のなかでしっかり見つめていけば 理解することも多くなります。
生産工場もシステムです。コンピューターの会社も銀行もシステムです。ラインに物が載って工程で加工されて製品が完成する。改善をするには 現場をよくよく見ていけば 対応策がでてくるものです。
日本人は農耕民族の血が流れているぶん 時間の流れの中で変化していくものをしっかり見極めることに長けていると思うのです。野菜作りと仕事の考え方に違和感を感じないのです。高品質の農耕文化がしっかりしていた日本だから 物作りをしっかりすることができたのだと 感じるこのごろです。
政治はシステムになっていない分 だめなのかもしれません。政治システムをしっかり構築できるようになれば 談合などない 一流の政治国家になれるのではとも思います。
野菜の収穫は 太陽の光の強さに正比例するようです。毎食ベビールーフサラダを食べていますが 食べきれなくなっています。
古着水耕栽培は 古着でくるんだ根の部分は 生物の共生体となり 腐敗が起こらないという仮説を立てて 実験に入りました。元気に成長しているものもあるなか 液肥に腐敗臭が起こるものもあり 原因が掴めず 現在様子を眺めているという状況です。
仮説を立てて なんとかなるかなと 考えていたのですが そうは問屋はおろしてくれないようです。そもそもこの暑さで 液肥の温度は 日中どんどん上がってしまい 葉からの水分蒸発量が多くなり 葉っぱはうなだれ状態で やっと生きている様子です。それにしても 植物の生命力はすごいと思います。
身近な資源である 古着をリユースして 野菜やくだものができればいいなと考えて始めましたが 問題山積です。
1年半前 「還暦で二十歳の体重（55K)に戻る」と決めてスタートしたダイエットも本日をもって終了ということになりました。
31日54.7K でした。筋肉率33.1 体脂肪13.0 BMI20.1 内臓脂肪5 身体年齢38というのが デジタル体重計の表示でした。
1年半の間 上がったり下がったりを追っかけて おもしろい日々を送ることができました。達成感というより目標がなくなった漂白感があります。
学んだことは 「腹八分目に医者要らず」「早起きは三文の徳」など昔からの諺でした。この言葉が分かったことが最大の収穫でした。
ダイエットは減量することを通じて 元気な生き方を身につけることだと思います。リライブ ライフをもっと確実にするため これからもダイエットを続けていきたいと思っています。
日差しが強く、気温も上昇して 野菜の成長が早く感じられます。野菜の成長には 太陽がこんなに大事なものなのかと 改めて感じます。
トマトは 次から次へ新しい葉と花を咲かせる 新陳代謝の激しい植物です。葉が成長しても光を受けられなければ その部分は1日で枯れてしまいます。日々成長していく中で効率の悪い葉っぱは枯れることで全体に貢献しているようです。とにかく役に立たなければすぐリストラして成長するトマトはすごいやつです。
トマトの幹はその巨体を支えるためのものではなく這い蹲りながら成長するもので 人間が勝手に縦方向に支柱をたてているだけなのだとわかりました。（原種はどうなのか知りませんが）幹で自立しようとしたらバランスが大変だし 重量バランスをとりながら成長するには 幹に使う資源が多くなり 実をつけるという目的にはマイナスになるからでしょう。
植物を見ていると 生命力とか活力とかを考えさせてくれます。生き残り継承されていく結果が進化なのだというのは 厳しいものですね。
目覚めた時 少し疲労感があったので どうかな？と思いました。いつものようにトイレを済ませて はかりに乗りました。55.0はどうか？ 切れるか！
54.8K 切れました。
昨日は お腹が鳴ってから 食事をすることを守ろうと 朝、昼と お腹がなってからの食事でした。夕食では 7時半になっても 鳴らないので キウリ、オクラ、メカブと小女子のサラダに 赤ワインの夕食を軽くとり 早めに寝ました。
7月になって 目標55ｋといっても ゴールの判断で迷ってしまいました。とりあえず55.0を切って54ｋ台になったら 55ｋ達成と決めていました。 本日目標達成です。
いつも食べ物のことを考えている 食いしん坊が なんとか痩せる生活習慣を身に着けようと頑張りました。これからは リバウンドしないよう続けていきたいと思っています。
7月28日 55.3Kでした。ほっとしました。BMI 20.3 体脂肪 13.3 内臓脂肪 5 でした。
昨日は台風一過の快晴で すこし風が強かったのですが 湿気がなくて気持ちがいい気候でした。
朝は元気屋上で採れた野菜とウインナーソーセージをトルテーヤで巻いて 食べました。昼は同じものをトルテーヤ2枚にして多めに食べ、夕食は 野菜サラダに小女子をかけて食べました。
気をつけたのは お腹が鳴ってから食べることにしたことです。勿論いつもより少なめにしようと考えて食事をとったのですが 昼、夕とも いつもの時間にお腹がなってくれました。つまりいつもの量では 多かったと気が付きました。
今日も 昨日と同じパターンで食事をしようと考えています。チョコや甘いコーヒー（黒砂糖）はなるべく控えようと思っています。
明日は50.0になりたいと思って 今日も頑張ります。今日も快晴です。
今朝は55.8ｋと 大アップでした。ピンチです。
昨日は台風などいつもと違った一日でした。こんなときは予測が成り立たないので それに備えて 夕食を控え 腹筋とスクワットで運動量の不足を補ったつもりでも そうは問屋はおろしてくれないものですね。
腸内には 前の食事で摂ったものもあったのでしょう。 夕食を控えたので お腹がすくから 寝るまでの間 なんとなく酒量も上がるのだと思います。昨夕はお腹が鳴ることなく食事をしていたのが心配でしたが 結局食べなくていいのに 飲み食いした結果が今日の体重でした。
お腹が鳴ったら食べろ 鳴らないなら食べないを実践するのは難しいですね。
残すところ 4日です。今日は台風一過 汗をかいて 元気で生活。いつものように頑張ろう！
7月25日 55.2ｋ。25日は 88歳の母親を介護老人ホームから連れ出して 兄弟でうなぎをご馳走する日です。前年のデーターから アップは必至 なんとしても下げておかなければと 前日の夕食と酒量を調節しての成果でした。
うなぎは松竹梅の梅を頼み ご飯も半分残しての秒読み体制での食事会でした。ビールを2本頼んだのが昨年より多かったかもしれません。
7月26日 55.5ｋの予想体重に対して 55.6ｋでした。ちょっと多めでした。母親がうなぎ半分を残してしまい その半分を助け舟をだし その後元気屋上でワインとサラダを食べたりしたのが ちょっと余計なことでした。
今日は台風です。お昼に歯医者で治療をして 遅めに昼食、日中 パソコンの前での作業 運動量が少なく 明日の体重がちょっと心配です。
変化のある日の次の日の体重は予測がしにくいものです。目標ラインは55.3ｋですが ちょっと心配です。
1年半 続けてきた 還暦元気ダイエットも残すところ1週間となりました。現在 55.4ｋです。あと400g。
折れ線グラフが55ｋラインに達成したら 肉の万世の パーコラーメンを食べたいと 思ってます。
次の目標を決めないといけないのですが いろいろ迷っています。今年の秋冬のリバウンド対策のため もうすこし 減量しておいたほうがいいのではと考えています。
最後の一週間 気を引き締めて ガンバロー！！
55.3ｋの次の日は 55.9ｋです。 とうもろこしと 枝豆の浅浸けをお土産にもらいました。夕食に 頂いた結果が 600ｇのアップです。このところ天候不順につき 運動量が 減っているので 自分なりに 運動をしていたのですが アップしてしまいました。カロリー的には酒の問題なのですが。
日常と違うものを 食べるときは 栄養としても 効果的なものを食べるべきでした。でも 人の善意を ゴミ箱にすてるのは なんとももったいないので このアップも 今日の頑張りで なんとかしようと 思っています。
寝る前に 軽めの運動をして 熟睡できれば いいのですが。
あす4時半に すっきりめざめることができれば 下がっているでしょう。
6月 いい結果にならなかった。その後歯医者さんに通って 頭痛と肩こりはなくなりました。7月、最後の月になり 目標必達を期しました。
今月は 順調にすすみ 今日で 55.3ｋになりました。気をゆるめることなく 生活できれば還暦元気ダイエットも 目標達成になります。
疲れを残さず 睡眠を十分とるように心がけています。ダイエットには 睡眠が大事だと感じています。
日差しも強くなって、このところ アブラムシが少なくなってきました。毛虫の数もめっきり減ってきています。昆虫もいろいろなサイクルがあって 生きているのですね。
毛虫退治の妙案は 野菜の足元に アルミホイルを敷いておくと 高級マンションと勘違い？している彼らの寝込みを襲い 撃退することができるようになります。
大き目の毛虫は その糞も大きく 彼らが居るところが一目瞭然です。アルミホイルは アブラムシ退治で敷いていたのですが 毛虫退治にも有効でした。
おかげで 最近は 穴のあいた野菜を 食べずにすむようになっていたのですが 数も減って ちょっと寂しい気もしますが 菜園に平和がやってきたような安堵感を感じています。
人間の思考構造は 「衝動→報酬→安心」のサイクルをとるようです。衝動がなければ報酬はマイナス報酬つまり後悔になり 安心は不安になります。
ビジネスでも 何かを達成したいという 高い衝動を持って実行すれば 何がしの成果が上がり 達成感を味わい さらなる衝動を働かせることになり その人の仕事はうまくいきます。
痩せたいと強く思い 減量して得られるのは 安心 つまりハッピーな気分です。
還暦までの人生で うまくいっている人たちを 何人か見てきて 共通するのは 高い衝動を持っている人たちでした。夢を持たなければ 報酬も安心も実現できないことになるからだろうと思います。
今月で55ｋを達成したいと 強く思い なんとか実現していきたいと 頑張っています。
気象台開設以来の6月最高気温。元気屋上も猛烈な暑さでした。温室内は48度 すごい暑さです。
水耕栽培の野菜も へたっていました。元気ないね。水に手をいれたら さあ大変。お湯です。お風呂にしたら最高の42度もありました。温野菜が出来上がってしまいます。
早速水を入れ替えたり 差し水をして 温度を下げました。なかなか下がらないので 冷蔵庫から氷を持ち出し 入れました。
対策をしなければと 思案中です。
今朝の野菜たちは 元気を回復して 被害は０でした。それにしても 植物は強いですね。
水耕栽培がうまくいくと 朝夕の水やりの作業がなくなり 楽になります。だれでも出来る水耕野菜栽培のノウハウができれば（もうやっている方もいらしゃるかもしれませんが）多くの人がやってみようと動きだすのではと 思います。
この水耕栽培は サラリーマンの週休二日制にはぴったりの栽培方法だと思います。それは週に1度の肥料管理でいいからです。
サマータイムが論議を呼んでいますが、サマータイムが実施されれば庭で時間をすごす人の数が増えると思います。イギリスのガーデニングはサマータイムのサラリーマンのおじさんたちが頑張っていると聞いています。
日本も 庭の生活に目を向ける時代になってくると思います。昔は冷房の効く部屋で時間を過ごすのがステータスだったなんて今では誰も信じないようになりつつありますからね。
元気屋上に女性のお客様が 見えられました。入梅の日 雨が落ちていたのですが熱心に見ていただきました。若い女性が菜園に興味を持たれるのは 初めての経験でした。うれしく勇気付けられました。その方はもともと野菜作りに興味を持っておられたようです。
今 元気屋上は改造中で ごちゃごちゃと足の踏み場もない状態でしたが 部分的でも雰囲気のいいところは 足を止めて ほめていただきました。やはり作るだけでなく 気分のいい雰囲気作りがないと 菜園もただの畑でしかないのですね。
これからも新しい都市型生活スタイルをいいデザインで表現できるよう頑張らなきゃと 感じた一日でした。
6月1日 57.6Ｋの体重は 11日 56.4Ｋです。1ヶ月2Ｋの計画は達成しています。7月で ５５Ｋの目標は 変化に対応できれば 達成できそうです。
梅雨に入り 疲労感を残さないよう注意が必要です。季節の変化が 体調に影響するので早寝早起きを 守るようにしたいと思います。
元気屋上の仕事も進み 汗をかく日も多くなりました。疲労感をためないよう 朝昼の食事には 冷凍のラム肉や牛の切り落としなどをしゃぶしゃぶにして サラダにのせて食べています。もちろん５：７：３の比率で食事を摂っています。
現在 基礎代謝1397 筋肉率32.0 体脂肪15.8 ＢＭＩ20.7 内臓脂肪6 身体年齢41です。（オムロン製デジタル体重計）
夏のパンツを買いに ユニクロに行きました。ユニクロのサイズ表示は他のメーカーのサイズ表示よりきつめですが ウエスト６１のパンツがすっきりはけたのは ちょっといい気持ちでした。夏用にベージュと白のパンツを買いました。
元気屋上のホームページを もっと見やすく、親しみやすいようにリフレッシュしました。
さらに「還暦元気ダイエット」を追加しました。これは 私が今年還暦を迎えるにあたり、
生活習慣病とおさらばしたい一心で「還暦で二十歳の体重に戻りたい」とチャレンジした
記録と感想をまとめたものです。
元気屋上と還暦元気ダイエットは 共に高齢化社会の ひとつのライフスタイルの提案として
見ていただけることを期待しております。
元気ダイエットにもブログを用意しました。皆様からいろいろなお話を聞かせていただけたら
と思います。お待ちしております。
第三温室があらかた出来上がりました。風の様子を見ながら外壁や屋根の仕上げをしていこうと
思ってます。ハイライズベッドを作り買い込んでいた苗を植えました。
土は軽量化をするために バミュキュライト、パーライト、ピートモス、消石灰、貝化石、油か
す、鶏糞、牛糞、化成肥料、腐葉土を混ぜあわせて作ってみました。かなり軽量化できました。
ガソリンスタンドでのこと、車に積んでいた肥料などを見ていたスタンドの親父さんが鶏糞や牛糞
は最低でも２週間ぐらいは土に入れてから寝かせないと肥料やけを起こすからとアドバイスをいた
だきました。
どうしようかと不安ではありましたが その日のうちに苗を植えてしまいました。凶と出るか吉と
でるか心配です。季節に追われ 整理がつかないので急いでしまいました。
屋上庭園で一番大変な作業が 荷揚げです。特に長いもの、重たいものを屋上まで揚げることは大
変です。今日は2×６、２×１２の２０fものを３階屋上まで荷揚げする作業をしました。作業中、
腱鞘炎気味だった肘に激痛が走り 肘を持ち上げるのも大変な状態になり キーボードでの入力作
業も痛みをこらえながら入力しています。
屋上のフェンスを超え 腰に命綱を付けて転落した時に連絡できるよう 携帯をポケットにいれて
の作業です。プロなら慣れていてへっぴり腰にならないものですが、高さは恐怖感を呼び素人は無
駄に力が入り不安定な姿勢になるのでよけい危険なのです。長い材をフェンスを超えて搬入する時
落としたら大変ということで 無駄に力をいれひねってしまったようです。全部を荷揚げできずに
作業中止です。明日再度チャレンジです。肘治るかな？心配です。
今 温室を作っています。この温室を実験的に 風対策に使用してみようとおもっています。防水
仕様にする前 （冬を迎える前まで） 工事現場で使うシートを屋根や壁に使ってみようとおもっ
ています。夏日差しが強くなったとき遮光シートとしても使えるます。今日ほぼ完成しました。風
の力をキャンセルできているようです。太陽の輻射熱を受けたシートの表面温度は意外と高く
囲われた空間の温度は 上がります。屋上の風の強いときでも 野菜ほ葉が風に揺られることなく
風対策としては いい結果になったと思います。いずれ写真など公開します。
ペンキ、腐葉土、肥料、ついでに苗木を買いに近くの店に出かけました。DIY店は盛況でした。そ
れぞれ品物を抱えて支払いをするためレジ前に並んだ人には ここ１０年来のデフレ陰は感じられ
ません。若い人もいますが 団塊世代の夫婦連れも多いように思いました。
苗木の売り場では トマト、なす、キュウリの品物が多く展示されていました。スイカとかカボ
チャなどの苗木もありました。どんな人が買うのでしょうか。農家の方なのでしょうか。元気屋上
にはちょっと無理とあきらめました。
ここ数日いい天気が続き 第三温室の躯体が立ち上がりました。２×４材でつくりました。この温
室は３０〜２０年ほど前に多く作られた一部二階の住宅をイメージしています。これから定年を迎
える人の多くが住んでいる住宅です。２階が六帖２間の住宅ですがその大きさで屋上庭園を作って
も野菜作りができ、毎日新鮮なサラダをたべられないかというのがテーマです。この４日間はハー
ドな作業が続きました。毎日元気屋上で作った野菜をサラダにして食しています。これから自給率
をもっと上げていくように苗木なども準備しております。トマト、パプリカ、アシタバなど栽培し
てみようと準備しています。それにしもベッドを作らないと植えることができませんので毎日忙し
い日を過ごしています。
元気屋上で最大の問題は ここの立地の関係もあるのですが ビル風を受けるため風対策です。普
通の住宅地より厳しい条件です。実験環境として、いい環境だとは考えています。カナダの農場の
境界には防風林が必ず配置されていてそれが農村風景だったことを思い出します。その林にはワイ
ルドチキがいてそれをとりにいった経験があります。今元気屋上で第三温室を作っていますが理由
は 風対策です。土も軽量化を図ろうとしていますので背の低い野菜ですら風害が問題です。地上
の風速に対して３階建ての元気屋上では３倍の風速になります。防風林に代わるものが必要です。
そこで風の影響のない空間がどうしても必要になります。屋上という小さい環境ですから対策は人
工的にいろいろ工夫できると思っています。広い農場では 防風林は絶対必要な対策だと思いま
す。ぜひお仕事を頑張ってください。お仕事の必要性は元気屋上をやってみて身にしみて理解でき
ます。屋上の外周部分を防風林に代わる塀で風を防ぐという発想が屋上庭園の基本だと考えていま
す。なんとかアートな構造物で風の力を弱めて逆に利用できる方法がないか考えています。いいア
イデアがあったらぜひ教えてください。あまりに風が強いので風力発電機を設置しようと計画して
おります。吹き流しを付け、風がどんなふうに吹いているか毎日みています。屋上での自然は結局
人工ですから、人間が努力しないといけないものだとおもいます。その努力が人間を元気にしてく
れるようなら素晴らしいのかなと思っています。台風や地震にも耐える屋上庭園をどう作るかをこ
れからも模索していきたいと思います。
今日は朝から天気もよく 準備していた部材の立ち上げをしました。第三温室の上棟です。部材に
塗装をしながらなので 一気に立ち上げは無理でしたが 一人作業で １／４ほど立ち上げまし
た。本日は思った以上にうまく立ち上がって ワインと菜園でとれた野菜サラダで乾杯をしたとこ
ろです。
今日は いい天気です。現在元気屋上は大改装中です。苗木や種まきなどい
ろいろ仕事が重なって 大変です。春夏野菜の苗木を準備しているのですが
植えるベッドの置き場がまだできていないのです。
今回 小住宅の屋上をイメージして 小さいけど便利な屋上菜園のモデルを
作っています。
日焼け止めを塗って いざ屋上に行って仕事をはじめます。
野菜の苗木を買いに行きました。平日の午後、なんでこんなに人がいるのと
いうぐらい花屋さんには買い物客がいました。苗木売り場で、係りの人が台
車に苗木を持ち込みながら 「何で今年は苗木がこんなに売れるのか、明日
まで持つかな」と話ながら陳列ラックに苗木を並べていました。私はプラン
ターとトマト、なす、きうり、唐辛子の苗木を買いました。売り場で一番は
花であることは間違いないのですが 店員さん同士の話が気になりました。
「家庭菜園が増えているのは間違いない！」といい気分でした。
今日は 春らしい穏やかな一日でした。現在春蒔きの野菜を植えるコンテナ
の製作に励んでおります。野菜作りの経験がないので 食べ頃がわからず
大根などは芯まで包丁が届かないほど硬くなってしまいました。何事も経験
と恐れずにやろうと 取り組んでいます。ブルーベリーの植え込みも終わり
一安心です。季節が日々変化してやらねばならないことや準備しておかなけ
ればならないことなど ご心配いただいているように 大変なことになるの
かもしれませんが、がんばってみます。これからも元気屋上においでくださ
い。
お褒め頂きありがとうございます。大きいテーブルは２×４、２×６、２×
８、２×１０、２×１２をそれぞれ使っています。図面を元気屋上に載せま
すので参考にしてください。材料は２×４を扱っている材木屋さんか建材屋
さんで購入できると思います。ロング材は６Ｍ（約２０フィート）ですので
運賃がかかりますから ある程度の数量を購入しないと割高になります。製作
するものをある程度決めてまとめて材料を購入することをお勧めします。仕
上げは水性エマルジョンペイントです。防腐剤は使っていません。木部にペ
イントしても耐久性は３年が限度ではないかと思います。ひび割れてきたら
重ねて塗るということのほうが、味がでるのではないかと思って防腐塗装は
していません。日本の文化の中に仕上げをしない生地を生かすという感性が
ありますが 椅子やテーブルは無塗装のほうが肌触りがいいかもしれませ
ん。紫外線でやけた木肌に塗装するほうが塗装ののりがいいし、肌触りがい
い、雨上がりでも塗装していないほうが 早く乾くなど使い勝手がいいとも
いえます。作ってしばらくは無塗装にしておくというのもあります。テントは園芸店で購入した寒
冷紗です。風で吹かれてもばたつかないためには目の粗いものがいいですね。ぜひ作って見てくだ
さい。
ご報告をありがとうございます。
ブログを拝見させていただきました。
多少なりともお役に立てたようでほっとしております。
また、当サイトをリンクまでして頂き本当にありがとうございます。
更新が滞っておりますが、また是非遊びにいらしてください。
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多少なりともお役に立てたようでほっとしております。
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野菜作りも何もかも初めてですので どんな野菜がうまくいくのか 皆目検討がつきませでした。
そこで 手当たりしだい 売っている種はこの地方で皆が作っているのだろうと種をまいてみまし
た。今よく育っていますのは 小松菜です。小松菜は大きな葉をつまんでは食しております。新し
い葉が出て大きくなるとつまんでいます。サラダ菜など柔らかな葉はアブラムシがとりついて う
まく育てることができませんでした。苗で植えた ケール、セロリも大きく育ちました。虫もつか
ず よく育ちました。これらも大きくなった葉をつまんでは食べるということで だんだん根が立
派になり 養分の吸収もよく元気に育っています。春播き野菜も新たにチャレンジしてみます。
万葉の時代 にわを屋前と書いていたそうです。現代の都市住宅には屋前のスペースが車に占領さ
れてしまいました。屋上を庭にしようと考えました。きっかけは 養老先生の「ばかの壁」と母親
の痴呆です。今、日本は変りつつあります。これからの日本にふさわしいライフスタイルを創り出
す必要を感じたのです。文明の便利さと自然と共生できるいい手法があるはずだというのがきっか
けです。毎日元気に生活するために 庭は不可欠です。半年元気屋上を作り続けて強く思いまし
た。皆さんと一緒に屋上庭園を新しい日本文化に高めていければと思っています。素人が始めた屋
上つくりですが みなさまのご意見をいただきながら 元気に生活するための庭造りをしていきた
いと思っています。
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