1年半前　「還暦で二十歳の体重（55K)に戻る」と決めてスタートしたダイエットも本日をもって終了ということになりました。 31日54.7K　でした。筋肉率33.1　体脂肪13.0　BMI20.1　内臓脂肪5　身体年齢38というのが　デジタル体重計の表示でした。 1年半の間　上がったり下がったりを追っかけて　おもしろい日々を送ることができました。達成感というより目標がなくなった漂白感があります。 学んだことは　「腹八分目に医者要らず」「早起きは三文の徳」など昔からの諺でした。この言葉が分かったことが最大の収穫でした。 ダイエットは減量することを通じて　元気な生き方を身につけることだと思います。リライブ　ライフをもっと確実にするため　これからもダイエットを続けていきたいと思っています。

日差しが強く、気温も上昇して　野菜の成長が早く感じられます。野菜の成長には　太陽がこんなに大事なものなのかと　改めて感じます。 トマトは　次から次へ新しい葉と花を咲かせる　新陳代謝の激しい植物です。葉が成長しても光を受けられなければ　その部分は1日で枯れてしまいます。日々成長していく中で効率の悪い葉っぱは枯れることで全体に貢献しているようです。とにかく役に立たなければすぐリストラして成長するトマトはすごいやつです。 トマトの幹はその巨体を支えるためのものではなく這い蹲りながら成長するもので　人間が勝手に縦方向に支柱をたてているだけなのだとわかりました。（原種はどうなのか知りませんが）幹で自立しようとしたらバランスが大変だし　重量バランスをとりながら成長するには　幹に使う資源が多くなり　実をつけるという目的にはマイナスになるからでしょう。 植物を見ていると　生命力とか活力とかを考えさせてくれます。生き残り継承されていく結果が進化なのだというのは　厳しいものですね。

目覚めた時　少し疲労感があったので　どうかな？と思いました。いつものようにトイレを済ませて　はかりに乗りました。55.0はどうか？　切れるか！ 54.8K　切れました。 昨日は　お腹が鳴ってから　食事をすることを守ろうと　朝、昼と　お腹がなってからの食事でした。夕食では　7時半になっても　鳴らないので　キウリ、オクラ、メカブと小女子のサラダに　赤ワインの夕食を軽くとり　早めに寝ました。 7月になって　目標55ｋといっても　ゴールの判断で迷ってしまいました。とりあえず55.0を切って54ｋ台になったら　55ｋ達成と決めていました。　本日目標達成です。 いつも食べ物のことを考えている　食いしん坊が　なんとか痩せる生活習慣を身に着けようと頑張りました。これからは　リバウンドしないよう続けていきたいと思っています。

7月28日　55.3Kでした。ほっとしました。BMI　20.3　体脂肪　13.3　内臓脂肪　5　でした。 昨日は台風一過の快晴で　すこし風が強かったのですが　湿気がなくて気持ちがいい気候でした。 朝は元気屋上で採れた野菜とウインナーソーセージをトルテーヤで巻いて　食べました。昼は同じものをトルテーヤ2枚にして多めに食べ、夕食は　野菜サラダに小女子をかけて食べました。 気をつけたのは　お腹が鳴ってから食べることにしたことです。勿論いつもより少なめにしようと考えて食事をとったのですが　昼、夕とも　いつもの時間にお腹がなってくれました。つまりいつもの量では　多かったと気が付きました。 今日も　昨日と同じパターンで食事をしようと考えています。チョコや甘いコーヒー（黒砂糖）はなるべく控えようと思っています。 明日は50.0になりたいと思って　今日も頑張ります。今日も快晴です。

今朝は55.8ｋと　大アップでした。ピンチです。 昨日は台風などいつもと違った一日でした。こんなときは予測が成り立たないので　それに備えて　夕食を控え　腹筋とスクワットで運動量の不足を補ったつもりでも　そうは問屋はおろしてくれないものですね。 腸内には　前の食事で摂ったものもあったのでしょう。　夕食を控えたので　お腹がすくから　寝るまでの間　なんとなく酒量も上がるのだと思います。昨夕はお腹が鳴ることなく食事をしていたのが心配でしたが　結局食べなくていいのに　飲み食いした結果が今日の体重でした。 お腹が鳴ったら食べろ　鳴らないなら食べないを実践するのは難しいですね。 残すところ　4日です。今日は台風一過　汗をかいて　元気で生活。いつものように頑張ろう！

7月25日　55.2ｋ。25日は　88歳の母親を介護老人ホームから連れ出して　兄弟でうなぎをご馳走する日です。前年のデーターから　アップは必至　なんとしても下げておかなければと　前日の夕食と酒量を調節しての成果でした。 うなぎは松竹梅の梅を頼み　ご飯も半分残しての秒読み体制での食事会でした。ビールを2本頼んだのが昨年より多かったかもしれません。 7月26日　55.5ｋの予想体重に対して　55.6ｋでした。ちょっと多めでした。母親がうなぎ半分を残してしまい　その半分を助け舟をだし　その後元気屋上でワインとサラダを食べたりしたのが　ちょっと余計なことでした。 今日は台風です。お昼に歯医者で治療をして　遅めに昼食、日中　パソコンの前での作業　運動量が少なく　明日の体重がちょっと心配です。 変化のある日の次の日の体重は予測がしにくいものです。目標ラインは55.3ｋですが　ちょっと心配です。

1年半　続けてきた　還暦元気ダイエットも残すところ1週間となりました。現在　55.4ｋです。あと400g。 折れ線グラフが55ｋラインに達成したら　肉の万世の　パーコラーメンを食べたいと　思ってます。 次の目標を決めないといけないのですが　いろいろ迷っています。今年の秋冬のリバウンド対策のため　もうすこし　減量しておいたほうがいいのではと考えています。 最後の一週間　気を引き締めて　ガンバロー！！

55.3ｋの次の日は　55.9ｋです。　とうもろこしと　枝豆の浅浸けをお土産にもらいました。夕食に　頂いた結果が　600ｇのアップです。このところ天候不順につき　運動量が　減っているので　自分なりに　運動をしていたのですが　アップしてしまいました。カロリー的には酒の問題なのですが。 日常と違うものを　食べるときは　栄養としても　効果的なものを食べるべきでした。でも　人の善意を　ゴミ箱にすてるのは　なんとももったいないので　このアップも　今日の頑張りで　なんとかしようと　思っています。 寝る前に　軽めの運動をして　熟睡できれば　いいのですが。 あす4時半に　すっきりめざめることができれば　下がっているでしょう。

6月　いい結果にならなかった。その後歯医者さんに通って　頭痛と肩こりはなくなりました。7月、最後の月になり　目標必達を期しました。 今月は　順調にすすみ　今日で　55.3ｋになりました。気をゆるめることなく　生活できれば還暦元気ダイエットも　目標達成になります。 疲れを残さず　睡眠を十分とるように心がけています。ダイエットには　睡眠が大事だと感じています。

日差しも強くなって、このところ　アブラムシが少なくなってきました。毛虫の数もめっきり減ってきています。昆虫もいろいろなサイクルがあって　生きているのですね。 毛虫退治の妙案は　野菜の足元に　アルミホイルを敷いておくと　高級マンションと勘違い？している彼らの寝込みを襲い　撃退することができるようになります。 大き目の毛虫は　その糞も大きく　彼らが居るところが一目瞭然です。アルミホイルは　アブラムシ退治で敷いていたのですが　毛虫退治にも有効でした。 おかげで　最近は　穴のあいた野菜を　食べずにすむようになっていたのですが　数も減って　ちょっと寂しい気もしますが　菜園に平和がやってきたような安堵感を感じています。

人間の思考構造は　「衝動→報酬→安心」のサイクルをとるようです。衝動がなければ報酬はマイナス報酬つまり後悔になり　安心は不安になります。 ビジネスでも　何かを達成したいという　高い衝動を持って実行すれば　何がしの成果が上がり　達成感を味わい　さらなる衝動を働かせることになり　その人の仕事はうまくいきます。 痩せたいと強く思い　減量して得られるのは　安心　つまりハッピーな気分です。 還暦までの人生で　うまくいっている人たちを　何人か見てきて　共通するのは　高い衝動を持っている人たちでした。夢を持たなければ　報酬も安心も実現できないことになるからだろうと思います。 今月で55ｋを達成したいと　強く思い　なんとか実現していきたいと　頑張っています。