イギリス　５日間の旅で　１．４ｋｇアップ。　食べたい放題　飲みたい放題の割には　そんなに　アップしませんでした。

睡眠時間　４時間程度で　朝早く　写真を撮るために　出かけていました。

禁煙チャレンジ中　さらに時差ぼけで　かつ朝から　ワインをいただきながら　睡眠不足です。　しかし　それがかえって　なんとなく　ボーとして　楽しい時間を　過ごしていました。

帰国後　今日まで　タバコを吸わずに　フクエンなしで頑張っています。しかし　体重が落ちません。

今日は　歩いて買い物に出jかけました。少し遠回りして　少しでも　カロリーを消費しようと　頑張ってみました。

禁煙すると　食べ物がおいしくなるのは　わかったいたのですが　デパ地下で　松茸弁当を見ていたら　食べたくなって　思わず　買ってしまいました。　お昼　秋の味覚を味わいました。幸せでした。

いいじゃん　また　頑張れば　とりあえず　禁煙だけは　何とか達成させなきゃ。

追伸　月曜の朝　体重計は　５７．１Kgでした。　私の身体は　でんぷんが　すぐに　脂肪になってしまう体質ですね。

イギリスの庭を見にいくことにしました。

愛煙家である　私は飛行機が苦手です。ロンドンまで１２時間、　ニコチンガムを購入　その場をしのごうと考えました。が、。。。帰りも１１時間　それなら　いっそのこと　今まで出来なかった　禁煙を実行しようと　成田で　最後のタバコを　２本　深々と吸い込んで　決別しました。

ツアーで　朝から　赤ワインを　いただき　いい気分で　景色を眺めているだけですから　禁煙のイライラもなく　なんとなく　ぼーとして　時間がすぎていきました。

旅行中　「ずーと昔　タバコを吸っていたこともあったんです。」と　自分に暗示をかけて　タバコを忘れるようにしていました。

５日間の　ツアーは　ちょっと宙に浮いている状態でしたが　帰りの飛行機では　タバコの心配もしないで　機中の人になれました。

禁煙　１週間　危険な期間を　無事　やり過ごすことができました。

日常の仕事をしながら　禁煙は　なにかと　ストレスが多くて　大変ですが　ツアーに参加しての　禁煙は　意外と簡単でした。　日常と違う行動ですし　次から次ぎへと　変化していくのに　付いていくだけでも大変です。気がまぎれること　請け合いです。さらに　時差ぼけ状態で　アルコールが入っているので　麻酔がしっかりきいているようなものでした。

禁煙は　海外ツアーが　最適です。皆様も　海外旅行に行かれるとき　禁煙をしてみてはいかがでしょうか。

ちなみに　イギリスでは　たばこ１箱　１２００円だそうです。

禁煙できました。フクエンはなしと　決別の意を固めています。

上高地を散策しました。天気が良くて　穂高の頂には　夏の白雲が　空は青く澄み渡っていました。

旅は　ダイエットの危機です。必ず体重が増えてしまいます。

旅館やホテルの食事や外食が続くので　どうしても　減量はできません。おいしいものをいただけるチャンスですから　初めから増えるとして　旅にでます。

そこで　旅行の前にはできるだけ　体重を減らしてでかけるよう　心がけています。

２日の旅行なら　１．５ｋｇほど体重が増えます。経験値です。

出かける前　54.3ｋｇ　帰宅後　55.6ｋｇ　１．３ｋｇのアップで切り抜けました。　これから　また　下げる楽しみができたというものです。

梓川に流れ込む　小川は　水草の緑が川底に　水面に　ドライミストが　漂っていました。涼風というより　寒さを感じるほどの　ゆったりとした風が　肌に心地よく　高原の気分が満喫できました。

河童橋から明神池　の往復６ｋｍの散策が　１．５ｋｇアップまでならなかった理由でしょうか。やはり　ウオーキングは　いいようです。

もう　８月も過ぎ　今年もあと４ヶ月です。このグラフは体重計についている　パソコン取り込み用のソフトの写しです。８月のグラフです。

８月は　月初月末と体重は同じでした。台風10、１１号前後が　体重のピークで55.8Kまで上がっています。

低気圧になり　体調が芳しくなく、疲れが残ったところに　連続した台風は　太る要因でした。

月の後半同窓会や送別会　その他イベントなど　外食になり　食べる量も多くなって　夏体重を下げようという計画も　だいなしになってしまいました。

同窓会は皆、還暦を越えた　男ばかりの会です。　物故者１割　メタボリックシンドローム　４割　だいたい統計数字に合っていました。

今までは　オリンピックの年　４年に１回としていたのをこれからは　２年に１回とすることになりました。老い先短いと感じた人が多かったのかもしれません。しかし　これからが　元気はつらつで楽しまなきゃ　いけないのではないでしょうか。

元気ではつらつとした友人もいたし　おい大丈夫？といいたくなる人もいました。元気な生活を送るのは　まったくの自己責任　身体を鍛えている人は　皆元気でした。