夜の散歩も　楽しい。クリスマスの季節は　イルミネーションがあちこちに現れる。
住宅街の　イルミネーションを探しながら　歩く。結構ご近所に　あるものです。

点滅しているので　写真にとるとタイミングが難しい。

この写真は　さいたま新都心と大宮の 駅前のものです。

年の暮れは何かとイベントが多くなります。ダイエットには　厳しい季節なのです。なんとか　乗り切らねばといいつつ　つい　つい　食べたり飲んだり。だから　散歩の歩数を　あげないといけないのです。朝だけでは　間に合わないのです。

秋冬は　どうしても太り勝ち。１０月から　朝１時間ほど　歩くことにしました。３０分で行ける所まで行って　折り返すのです。

ゴルフの練習をするようになって　上半身には　多少筋肉がついてきたように　思います。しかし　下半身は　まだです。そこで　歩くことにしました。

朝　おばさん達のグループに会います。集団で　お散歩会をしているようです。一人で歩くより長続きするし、お話しながら歩けるので　きっと　いいのでしょうね。

通りがかりの公園風景です。ワンちゃんの散歩の人も多く見かけます。公園で　ワンちゃん交流会も盛んなようです。

休日の日などは　若いカップルが　サイクリングで楽しんでいる姿も目にします。

朝の散歩はいろいろな人達に会うことができます。

　　朝の散歩道に　与野のバラ園があります。（白い花は　椿の花だと思います。）

もう　花も終わったのかと　思っていたら　なんと　きれいに咲いていました。やっぱり　温暖化なのでしょうか？

秋・冬　私のＤＮＡには　冬眠習慣がまだ残っているような気がします。

禁煙以来　運動量を上げていますが　体重アップはどうしようもなくなっています。

朝　いろんな人が　歩いています。多くは　犬の散歩です。　しかし　それと解る中高年の方もいます。

なんとなく　目を合わせず　でも　ちょっと会釈をするような　動きをお互いしてしまいます。

お互い頑張ろう　！！ってとこです。

イギリス庭シリーズ　１１弾　荘園ホテルです。うらやましい環境の中にあります。朝露に朝日が当たり新鮮な気分でした。ぜひ見てください。

ブルーの折れ線：体重　グリーン：筋肉率　オレンジ：体脂肪率）
10月は　大変なことになってしまいました。

最低値が56.4Kg　最大値　59.3ｋｇ　でした。内臓脂肪も　6から7にアップ　身体年齢も39歳から44歳まで　下がってしまいました。

たばこを止めた事だけでなく　秋になると　例年のように　体脂肪を蓄える準備を始めていること。気が緩んでいることなど　どうも　体重アップの原因はいくらでもありそうです。

10月にはいってから　朝1時間ほど　ウォーキングをやっているのですが　何の効果もありません。ただもしやっていなかったら　60Ｋｇはオーバーしていただろうと思います。

早く　秋冬の生活のリズムを　掴んで　対応したいと　思っています。

今のところ　禁煙が実現できたことが　10月の成果として　11月　12月　生活のリズムをしっかりしていきたいと思っています。