今年の年越しは　５５Kで越そうと現在減量中です。11勝6敗（下がった日が11日、上がった日が6日）。現在５５．２キロです。 冬でもやる気になれば　減量できるということが分かりました。冬は減量しにくいというのは　私の思い込みでした。 腹八分目、身体を動かす、早寝早起きの原則を守ってみました。夏の暑いときより　お腹がすかないのです。同じように食べていれば　冬の間に太ってしまうのでしょうか。 今年もあと2日　54キロ台で　明けましておめでとうと　いきたいものです。

日本人の幸福そうな人体イメージは　日本の仏像にあるのではと思っています。 痩せてから　何か弱そうで不健康と　とられ勝ちなのは何故だろうと考えていたとき　テレビで仏像を見ました。ああ　日本人の人体イメージは　仏像　と思いました。 幸せの象徴である仏像は　信仰の対象であり　幸福そうな表情ですから　年をとれば　仏さんのような人体イメージが　いいのだと自然に思うようになったのでしょう。 しかしBMI：30を超えているのではないかと思うような仏像では　本当に健康とはいえないと思います。 二重顎で生活習慣病を抱えるような人体イメージを払拭してくれる仏像を　ぜひ作って欲しいものです。

12月の月半ば　57.1Ｋになってしまった。冬の間は体重減少は無理と思いすぎていたのではないかと反省しました。単なる思い込みだと。グラフを見ていれば下がるときも上がるときも夏とそんなに変わっていない。このところの寒波で気候も安定状態になってきたし　57キロを契機に元の55キロまで下げてみようと思いました。そこで　冬季でも減量できることを実現してみたい。 目標を達成すると　ふらふらして楽しくないので　31日までに55キロを少しでも切ってみようと　冬季強化月間と題して　やってみることにしました。 現在チャレンジ中です。何かと酒宴が多い年の暮れだからこそ　やりがいあって楽しいと　思い込み打破にチャレンジしています。

元気屋上のゴルフ練習所でボールを打ち始めました。 シニアゴルフで来春、再デビューを目指して練習を始めました。15年グリーンには縁がなかったのでちゃんと玉に当たるようにと練習をはじめました。 ある夕方　練習をしていると　だんだんへそだしルックになってきました。 寒い　これは　寒い　藍ちゃんも大変なんだと　おもいました。 冬はへそだしルックはだめですね。

へそだしルックには　いろいろ意見がありますが　私はかなり合理的なファッションだと思います。おなか周りの熱を放熱するにはすこぶる効率的です。 ゴルフの場合　肩と腰の回転でボールを打つとき　上着とパンツが連続しているより　おなかのところで分離しているほうが　回転がスムースで　ボールを打ちやすくコントロールも正確にすることができると思います。 上着や下着をズボンのバンドでしっかりとめていると　テークバックのときうまく肩をまわすことができにくいのが　多くの男のファッションです。 最近ではストレッチのきいた服も多くなっていますが　それでもへそだしルックには勝てないとおもいます。男子プロもへそを出せば　いい成績がでるのではないでしょうか。

靴下を買いにいきました。女性もののコーナーで　見つけました。 新しい靴下は　ゴムがきつくて　痕が付いて　かゆかったりします。古く履きなれた靴下は捨てがたいものです。 ところが　はじめから　ゴムが伸びたような靴下があるのです。つまり　痕がつかない　きつくない靴下です。はじめから　履きなれた靴下なのです。 靴下の長さも　たくさん売られています。指先数センチの指先靴下もあるのですから　すごいものです。男物はワンパターンですね。どうしたこうも差があるのでしょうか。 われわれ　男も　もっと気持ちのいい生活をしたいという　欲望を持つべきですね。

人間は最高の生物です。でも私たちの身体のシステムは　元始人と同じシステムです。私たちの身体のシステムは元始人のまま決して進化していないのだと思います。文明は進歩しても　私たちの身体はそれとは無関係です。高層マンションに住んでいようが　穴倉に住んでいようが私たちが作り出した価値から判断しても何の意味がないのです。つまり高層マンションに住んでいるのは　原始人たる人間だからです。 自然の中で生き抜いてきたシステムで構成されている人間の基本構造はなにも変わっていないのです。文明が進み生きやすくなっている点もありますが　損なわれている点も多くなっています。 もう一度ここら辺で　原始人たる私たちを見直して　元気で長生きするライフスタイルを作っていかないといけなくなっているのではないでしょうか。

人間　冬眠しないけど　皮下脂肪で冬の備えをするようになっていると思っています。さんまがおいしい季節は危険です。柿がおいしいのも頭をかすめます。 今朝　体重計は56.7Ｋを表示していました。昨日の晩飯は控えめの　とうふ半丁の湯豆腐と野菜だったのに　なんということでしょうか。 今朝　目が覚めたのが６時ですから　目覚めが遅いときは体重アップの兆候と　おそるおそる体重計に乗ったら案の定　55Ｋを大きく超えていました。 冬に向けて　なんとか下げておかないと　大変なことになりそうです。暮の酒宴や正月など　体重アップの季節です。ここでなんとか　下げておかなければと気を引き締めないといけません。

台風が通過すると　体重が増えます。過去のデーターから判っているので　今回は増えないように準備していました。 しかし　54.5Kから55.0Kとアップしてしまいました。 低気圧が　人間に与える影響はいろいろいわれていますが　体重にも影響をあたえるのでしょうか？気圧が下がってくる段階で　食欲を増やす生理が起こるのでしょうか？ 運動量の不足をなくすために　室内で運動をしていました。食事の量も酒も控え気味にしました。しかし　増えています。 自分では控えたつもりでも　増えた分だけ　食べていることは事実ですから　心理的に判断をゆがめるようなことになるのだと　思います。 ただ　控えたといいながら　秋の味覚　ももやブドウを食べたことが原因かもしれません。秋はおいしいものがどんどん増えてきます。注意ですね。

1年半前　「還暦で二十歳の体重（55K)に戻る」と決めてスタートしたダイエットも本日をもって終了ということになりました。 31日54.7K　でした。筋肉率33.1　体脂肪13.0　BMI20.1　内臓脂肪5　身体年齢38というのが　デジタル体重計の表示でした。 1年半の間　上がったり下がったりを追っかけて　おもしろい日々を送ることができました。達成感というより目標がなくなった漂白感があります。 学んだことは　「腹八分目に医者要らず」「早起きは三文の徳」など昔からの諺でした。この言葉が分かったことが最大の収穫でした。 ダイエットは減量することを通じて　元気な生き方を身につけることだと思います。リライブ　ライフをもっと確実にするため　これからもダイエットを続けていきたいと思っています。

目覚めた時　少し疲労感があったので　どうかな？と思いました。いつものようにトイレを済ませて　はかりに乗りました。55.0はどうか？　切れるか！ 54.8K　切れました。 昨日は　お腹が鳴ってから　食事をすることを守ろうと　朝、昼と　お腹がなってからの食事でした。夕食では　7時半になっても　鳴らないので　キウリ、オクラ、メカブと小女子のサラダに　赤ワインの夕食を軽くとり　早めに寝ました。 7月になって　目標55ｋといっても　ゴールの判断で迷ってしまいました。とりあえず55.0を切って54ｋ台になったら　55ｋ達成と決めていました。　本日目標達成です。 いつも食べ物のことを考えている　食いしん坊が　なんとか痩せる生活習慣を身に着けようと頑張りました。これからは　リバウンドしないよう続けていきたいと思っています。

7月28日　55.3Kでした。ほっとしました。BMI　20.3　体脂肪　13.3　内臓脂肪　5　でした。 昨日は台風一過の快晴で　すこし風が強かったのですが　湿気がなくて気持ちがいい気候でした。 朝は元気屋上で採れた野菜とウインナーソーセージをトルテーヤで巻いて　食べました。昼は同じものをトルテーヤ2枚にして多めに食べ、夕食は　野菜サラダに小女子をかけて食べました。 気をつけたのは　お腹が鳴ってから食べることにしたことです。勿論いつもより少なめにしようと考えて食事をとったのですが　昼、夕とも　いつもの時間にお腹がなってくれました。つまりいつもの量では　多かったと気が付きました。 今日も　昨日と同じパターンで食事をしようと考えています。チョコや甘いコーヒー（黒砂糖）はなるべく控えようと思っています。 明日は50.0になりたいと思って　今日も頑張ります。今日も快晴です。

今朝は55.8ｋと　大アップでした。ピンチです。 昨日は台風などいつもと違った一日でした。こんなときは予測が成り立たないので　それに備えて　夕食を控え　腹筋とスクワットで運動量の不足を補ったつもりでも　そうは問屋はおろしてくれないものですね。 腸内には　前の食事で摂ったものもあったのでしょう。　夕食を控えたので　お腹がすくから　寝るまでの間　なんとなく酒量も上がるのだと思います。昨夕はお腹が鳴ることなく食事をしていたのが心配でしたが　結局食べなくていいのに　飲み食いした結果が今日の体重でした。 お腹が鳴ったら食べろ　鳴らないなら食べないを実践するのは難しいですね。 残すところ　4日です。今日は台風一過　汗をかいて　元気で生活。いつものように頑張ろう！

7月25日　55.2ｋ。25日は　88歳の母親を介護老人ホームから連れ出して　兄弟でうなぎをご馳走する日です。前年のデーターから　アップは必至　なんとしても下げておかなければと　前日の夕食と酒量を調節しての成果でした。 うなぎは松竹梅の梅を頼み　ご飯も半分残しての秒読み体制での食事会でした。ビールを2本頼んだのが昨年より多かったかもしれません。 7月26日　55.5ｋの予想体重に対して　55.6ｋでした。ちょっと多めでした。母親がうなぎ半分を残してしまい　その半分を助け舟をだし　その後元気屋上でワインとサラダを食べたりしたのが　ちょっと余計なことでした。 今日は台風です。お昼に歯医者で治療をして　遅めに昼食、日中　パソコンの前での作業　運動量が少なく　明日の体重がちょっと心配です。 変化のある日の次の日の体重は予測がしにくいものです。目標ラインは55.3ｋですが　ちょっと心配です。

1年半　続けてきた　還暦元気ダイエットも残すところ1週間となりました。現在　55.4ｋです。あと400g。 折れ線グラフが55ｋラインに達成したら　肉の万世の　パーコラーメンを食べたいと　思ってます。 次の目標を決めないといけないのですが　いろいろ迷っています。今年の秋冬のリバウンド対策のため　もうすこし　減量しておいたほうがいいのではと考えています。 最後の一週間　気を引き締めて　ガンバロー！！

55.3ｋの次の日は　55.9ｋです。　とうもろこしと　枝豆の浅浸けをお土産にもらいました。夕食に　頂いた結果が　600ｇのアップです。このところ天候不順につき　運動量が　減っているので　自分なりに　運動をしていたのですが　アップしてしまいました。カロリー的には酒の問題なのですが。 日常と違うものを　食べるときは　栄養としても　効果的なものを食べるべきでした。でも　人の善意を　ゴミ箱にすてるのは　なんとももったいないので　このアップも　今日の頑張りで　なんとかしようと　思っています。 寝る前に　軽めの運動をして　熟睡できれば　いいのですが。 あす4時半に　すっきりめざめることができれば　下がっているでしょう。

6月　いい結果にならなかった。その後歯医者さんに通って　頭痛と肩こりはなくなりました。7月、最後の月になり　目標必達を期しました。 今月は　順調にすすみ　今日で　55.3ｋになりました。気をゆるめることなく　生活できれば還暦元気ダイエットも　目標達成になります。 疲れを残さず　睡眠を十分とるように心がけています。ダイエットには　睡眠が大事だと感じています。

人間の思考構造は　「衝動→報酬→安心」のサイクルをとるようです。衝動がなければ報酬はマイナス報酬つまり後悔になり　安心は不安になります。 ビジネスでも　何かを達成したいという　高い衝動を持って実行すれば　何がしの成果が上がり　達成感を味わい　さらなる衝動を働かせることになり　その人の仕事はうまくいきます。 痩せたいと強く思い　減量して得られるのは　安心　つまりハッピーな気分です。 還暦までの人生で　うまくいっている人たちを　何人か見てきて　共通するのは　高い衝動を持っている人たちでした。夢を持たなければ　報酬も安心も実現できないことになるからだろうと思います。 今月で55ｋを達成したいと　強く思い　なんとか実現していきたいと　頑張っています。

6月1日　57.6Ｋの体重は　11日　56.4Ｋです。1ヶ月2Ｋの計画は達成しています。7月で　５５Ｋの目標は　変化に対応できれば　達成できそうです。 梅雨に入り　疲労感を残さないよう注意が必要です。季節の変化が　体調に影響するので早寝早起きを　守るようにしたいと思います。 元気屋上の仕事も進み　汗をかく日も多くなりました。疲労感をためないよう　朝昼の食事には　冷凍のラム肉や牛の切り落としなどをしゃぶしゃぶにして　サラダにのせて食べています。もちろん５：７：３の比率で食事を摂っています。 現在　基礎代謝1397　筋肉率32.0　体脂肪15.8　ＢＭＩ20.7　内臓脂肪6　身体年齢41です。（オムロン製デジタル体重計） 夏のパンツを買いに　ユニクロに行きました。ユニクロのサイズ表示は他のメーカーのサイズ表示よりきつめですが　ウエスト６１のパンツがすっきりはけたのは　ちょっといい気持ちでした。夏用にベージュと白のパンツを買いました。

還暦元気ダイエットのブログが開設しました！ よろしくお願いいたします。