ブルーの折れ線：体重　グリーン：筋肉率　オレンジ：体脂肪率）
10月は　大変なことになってしまいました。

最低値が56.4Kg　最大値　59.3ｋｇ　でした。内臓脂肪も　6から7にアップ　身体年齢も39歳から44歳まで　下がってしまいました。

たばこを止めた事だけでなく　秋になると　例年のように　体脂肪を蓄える準備を始めていること。気が緩んでいることなど　どうも　体重アップの原因はいくらでもありそうです。

10月にはいってから　朝1時間ほど　ウォーキングをやっているのですが　何の効果もありません。ただもしやっていなかったら　60Ｋｇはオーバーしていただろうと思います。

早く　秋冬の生活のリズムを　掴んで　対応したいと　思っています。

今のところ　禁煙が実現できたことが　10月の成果として　11月　12月　生活のリズムをしっかりしていきたいと思っています。