【ダイエット】
ささ身と野菜のカレースープでダイエット...2006/07/30
7月に入って カラット晴れた日は 下がりやすくなりましたが しかし数日程度。雨が続く日 間食を少なくし 体重が増えることを予想しながら 生活をして なんとか 増加することは 抑えることができました。
7月に入って56kから54kと 2kほどダイエットすることができました。
200グラムの葉野菜を使って 野菜とささ身のカレースープを 毎昼食時に食べていました。ささ身3本170Kカロリー 野菜80Kカロリー 約250Kカロリーが昼食です。結構これで夕方まで 持ちます。食後1時間ほど しっかり 汗をかきます。ホットです。
夕方は これも元気屋上でとれた キュウリやオクラ トマトなどです。このところ夕食を かなり軽めにしています。これでいえるのは かなりのカロリーはワインでとっているということでしょうか。
基礎代謝が 1380程度ですので 食べる量も少なくしていかなと 減量しにくくなっていま。体脂肪は時々10を切り9%台になり 内臓脂肪は5% 身体年齢は35〜6歳 と 体重計には出ます。
7,8,9の3ヶ月で 秋から冬に増える体重を カバーするために 少し痩せておかないと 1年を通じて 体重が増えてしまいます。夏下げて 秋冬をカバー 1年を通じては体重が増えないようにという考え方をしています。